我的四十

真的是時光飛逝啊~
原來我也"已經"步入我的四十.
果然是四十而不惑, 步入四十, 才懂得這句話的意思; 原來步入四十, 真的是開始把很多東西都看清了.

對自己喜歡和不喜歡的東西, 更為果斷了; 所以, 買東西可以很快.
對自己該做和不該做的事情, 更為堅定了; 所以, 不用想那麼多啦, 朝自己要的方向做就對了.

1. 健康為上

剛進入四十歲的那個年頭,無意間摸到自己胸部有個硬塊.當下真的嚇到了,自己摸了這麼多年,這次的觸感不一樣;剛好經期近了,所以再做觀察.

隔月經期前,硬塊又浮現了;這次月經過後並沒有退去,還是可以摸得到.立馬到婦科安排檢查.雖然超音波掃描結果是良性的,可以繼續觀察;可是我可沒有那個能耐,上網做了些功課, 就馬上掛號安排檢查和微創手術. 之後再寫一篇記錄和分享一下這個過程好了.

不止這樣, 身體各個部位開始跳出來刷存在感了!
年度的員工體檢報告開始出現:
  • 肺活量不足, 肺活量年齡60歲 👵😓
  • 眼睛晶體開始退化, 檢查的時候強光照射眼睛看到類似蜘蛛絲的影子.
  • 老花眼症狀開始出現
  • 自主神經調節能力下降 (就是壓力大, 自我調節能力變弱了).
  • 時不時就會出現的白髮
  • 脊椎骨某節開始出現退化現象
醫生嘴裡時不時就會說出老化, 退化的字眼.
那該怎麼辦?
我們沒辦法阻止自然老化, 但是我們絕對可以藉由運動來減緩老化的種種症狀, 讓自己舒服些.

還想甚麼, 動起來吧!


2. 培養運動習慣~ 未為遲也!

書到用時方恨少; 其實體力這回事也是一樣的道理.
一直以為自己還在30出頭的身心狀況 (常常保持一顆年輕的心? 😂); 直到約莫三年前重新參加肚皮舞課程的時候, 光是熱身, 就已經快虛脫,喘不過氣了. 這時候才深深的體悟到, 原來身體已經大不如前了啊~
還好, 還有機會重新回到肚皮舞練習, 一周起碼一次的肚皮舞課程, 慢慢抓回運動的節奏.

另外, 再次慶幸可以加入Dell這個大家庭. 我有個愛好運動, 參加鐵人三項的大老闆, 大概在暑假那段時間, 總是會提出Summer Challenge 夏日挑戰; 鼓勵大家除了工作之餘, 還是得多多走動.
2018年第一次參加, 是計步數比賽; 那個時候才知道, 原來從我第一天擁有iPhone開始, 它就在默默地計算著我的步數了😅
也就是這一次的比賽, 我買了小米手環, 開始注意到自己的作息; 看著數據分析, 漸漸開始做調整, 慢慢一步步向健康買進.

對, 我的運動習慣養成, 從"走路"開始.
一開始是在社區的健身房跑步機建走; 慢慢轉移到戶外的中港大排(美化過的大排水溝步道).
從一開始只能走一公里多, 後來可以走上5km (大概花上1小時, 本人僅僅能花的時間).

後來, 在好友悠悠的介紹下, 開始接觸了居家運動.
我從Lucy Wyndham-Read的這支Video開始:
這影片真的很適合初學者. 由左邊和右邊兩個不同難度的動作可以跟著做; 做30秒, 原地踏步30秒. 從頭看著video跟著做, 不小心就運動了二三十分鐘了! 真的很棒!
而且還可以隨時調整困難度; 一開始跟著簡易版從頭跟到尾就已經是喘吁吁了! 後來慢慢可以繼續動作, 把休息的踏步的時間逐漸縮短.

一周做個兩三次, 大概兩周, 其實就感覺到自己身體開始慢慢變緊實了.
*我都是利用陪兒子上直排輪等待的時間, 自己對著手機, 在角落一邊運動, 一邊等待; 充分利用時間.

慢慢的, 在悠悠的鼓勵下,  也開始跟著Chloe Ting 的workout.
機緣(COVID19疫情, 大家開始在家運動)在肚皮舞朋友的邀約下,今年六月更開始了Chloe Ting 的Workout Program.
來記錄一下自己的變化:

剛好去年微創手術的時候有露肚皮的照片可以和今年度第一次參與Chloe Ting 兩周的Program後的照片比較. 肚皮和手表都升級了😂😂

開始Program的正面照

側面照

數據真的會說話, 其實我的體重已經沒有多大變化了, 但是體脂肪body fat和內臟脂肪還真的有下降也!

還有還有, 跟了Chloe Ting的program才發現說, 原來自己在不知不覺中失去了一些"技能", 例如說:
roll up : 要做的時候才發現自己哎呀哎呀都爬不起來阿, 練習了一個多月吧, 才有辦法可以這樣roll-up.

靠牆hand-standing : 睽違二十多年的hand-standing, 終於可以把腳蹬上去牆上了. (動作步標準已經不是重點, 而是發現了自己的年齡, 卻也開始一點一點找回了自己原有的靈活度, 有滿足感).

這些都是汗水和時間堆疊上來的😂 還得持續堅持呢!
至少我走出走了第一步, 培養運動的習慣, 真的未為遲也! 
總是可以找到適合自己的節奏.

3. 注重睡眠品質

除了運動, 良好的睡眠品質也很重要!
有了智慧型手環, 看著數據, 就知道自己為甚麼精神不佳, 也開始摸索著怎麼樣睡好睡飽.
整理一下和大家分享:
  • 熱敷 
工作上常會晚上工作,睡前動腦很容易睡得不安穩. 後來我都用這個熱敷袋,  微波爐直接加熱一分鐘, 直接敷在額頭眼睛上, 兩側頭旁邊都還可以蓋得到. 溫熱的效果真的可以協助放鬆一下頭腦. 搭配一下提到的呼吸, 真的睡眠品質大大提升, 深度睡眠的時間就可以加長.
除此之外, 熱敷袋也可以在經期的時候, 熱敷小腹; 或是肌肉痠痛做局部熱敷都是有很好的舒緩效果.
  • 呼吸運動
呼吸的卻是調節身心的不二法門. 一開始也不用甚麼技巧, 就是用心注意著自己的呼吸. 留意自己吸氣和吐氣的過程中, 身體的變化 (腹部隆起, 退下), 慢慢就會注意到自己的思緒, 慢慢讓自己放鬆.

我都是躺在床上的時候, 大概吸吐氣沒有幾次, 就睡著了.
Garmin也有呼吸運動會引導:
3:3:3:3 的意思就是三秒吸氣:三秒hold住憋氣:三秒慢慢吐氣:三秒憋氣

然後重複做個五分鐘過後, 你就會發現自己的心跳頻率慢慢降低(回到休息狀態), 達到心神寧靜.
哈哈.. 我如果在床上做的話, 很快就入定入睡了.

  • 精油
後來發現搭配精油(我用的是薰衣草, 稍微抹一點在太陽穴, 耳後和手腕), 深度睡眠的時間真的有增加.
而且因為個人體質, 經前症狀就是會胸部腫脹, 用點薰衣草精油塗抹按摩, 好像舒緩很多.
  • 眼部按摩/放鬆
工作需要長時間對著電腦, 眼睛真的也很勞累. 後來就入手了這個可以熱敷的眼部按摩器. 睡前都會用這個, 常常按摩器還沒有自動停止之前我就已經睡到香甜, 回神要摘下來的時候已經是天亮了😁
  • 抬腿
已經很習慣睡覺腳上會墊著一個扁扁的枕頭, 其實就是睡扁了被淘汰的枕頭, 反正都不用了, 就直接拿來墊腳, 可以幫助血液循環.

自己四十歲的感言: 真的要活在當下, 把握可以和親人相處的時時刻刻.
要愛自己,把自己先照顧好;才能照顧所愛的人.
也要繼續積極活出自我人生.

祝福我的美好四十😍

踏上Garmin之路

今年的勞動節, 給自己一個不一樣的勞動節.
乘著小孩上課, 早上處理好一些公事, 草草吃了午餐, 帶著公司發的獎勵禮券, 我就衝出門去shopping了!

感覺很久沒有出門, 也很久沒有shopping了; 竟然還會搭錯捷運😂
要買甚麼其實心裡都已經盤算好, 也上網做了功課, 筆記下櫃檯的地點.
只是疫情期間, 進出百貨要依據動線測量體溫, 消毒雙手, 不能自由竄進竄出, 稍微花了點時間.


Ta...da....
我的勞動節收穫是把自己的運動裝備全面升級!
真的是鐵了心要好好運動了.

  • 耳機
不久前的米粉節促銷的時候, 入手了小米無線耳機. 用了一陣子, 發現還真的很方便, 尤其是連結電腦開會的時候, 可以自由移動 (開會的時候還可以倒杯水喝之類的, 而不錯過會議內容).

因為有些budget (這時候就要謝謝老闆, 謝謝Dell了), 所以給自己的耳機升級成Power Beats Pro.
音質上當然比較好, 重點是比較不容易掉落而且還可以調整音量.
自己不是運動的咖, 需要一些音樂來轉移注意力, 讓自己可以在運動上堅持久一點😆 (購物的萬萬種理由阿~)

  • 運動手錶
配戴小米手環也兩年了吧. 當初也是因為老闆發起夏日運動活動, 為了記錄步數而入手的小米2. 漸漸地習慣了24小時配戴手錶, 看時間非常方便, 還可以檢測自己的生活狀態 (睡眠, 活動等).  開始改變了生活型態, 開始更注意自己的睡眠品質和活動力.

可是, 隨著出去運動(其實也只是走走路而已)的次數增加, 發現這小米手環已經不敷使用了. 在陽光下我根本看不見螢幕上的時間, 還得連結手機或是到屋簷下才看得到. 就開始萌生換掉的念頭.

剛好公司的獎勵點數可以兌換智慧型手表和運動手錶, 更是激起了我"換"手錶的衝動.
第一次入手運動手錶, 我買的是Garmin的Vivoactive 4S. 智慧型手錶真的百百種, 可是我比較想要的是可以輔助我愛上運動的, 所以還是鎖定了Garmin 運動型手表.

看中Vivoactive 4S的原因:
- 可以播放音樂 (不用連結手機, 但是需要藍芽耳機) -上圖⓵
- 可以記錄睡眠 (一直是我自己關注的品項, 努力提升自己的睡眠品質,讓自己精神飽滿可以享受我的每一天).
- 有運動教練 (可以從app上下載運動指南到手錶上. 目前有在使用的是5km跑步訓練, 手錶螢幕會提示5min 熱身, 10min跑步, 5min cool down 的跑步提示, 會隨著訓練週期調整; 還有瑜珈的招式等等)- 上圖⓻, ⓽
- 有悠遊卡功能 (手錶本身就是一張悠遊卡, 但是只能現金充值; 搭公車, 捷運和便利商店小額消費非常方便)
- MIP 螢幕在烈日下無比清楚!! (反而比更貴的Venu優勢)
再來, 選擇Vivoactive 4S 而不是4 當然是因為小手配小表囉. 畢竟想要配戴24小時, 大小剛好就好. 說真的Garmin表的質感很好而且很輕盈, 我也是在櫃台試帶了過後愛上了. 

上圖:
⓶步數
⓷竟然還可以玩pac-man
⓸看氣象方便多了 (尤其季節轉換的時候)
⓹不只是跑步, 還有很多運動紀錄, 這也是我選這款的原因. 而且這款還可以偵測高度(爬樓梯, 爬山等)
⓺健康指數一覽
⓼還可以記錄你今天喝了多少水

  • 運動鞋
為了極簡化, 一直都沒有添購運動鞋. 運動都是穿著右上方穿了十年的真皮休閒鞋. 說真的,要跑步還真的顯得笨重, 包覆力也不夠.

剛好遇上母親節的優惠檔期, Power Beats Pro 耳機還有85折, 省下了一筆budget可以為自己的鞋子升級.

工欲善其事, 必先利其器.
這次工具都備好了, 應該可以跑步跑到飛起來了吧! 😂😂😂😂😂


**
使用至今兩周, 以上的裝備都很滿意, 很喜歡, 很符合使用.

Garmin Vivoactive 4S的功能也還在探索當中.
今天主要是要記錄一下 SpO2 血氧飽和度 和 VO2 Max 最大攝氧量的偵測. 因為自己一直搞不懂, 記不清, 看不明白, 所以要在這裡筆記一下.

SpO2 (Saturation of Peripheral Oxygen) 血氧飽和度
👉 是指氧氣在人體血液中的濃度.
一般人在平地平均數值是90-100%.
但是在比較高海拔的時候, 也會跟著個人體質而降低, 這就是其中一個高山症不適的原因吧.
更詳細的介紹可以參考這裡.
而我自己的數值大概在92~95%之間.



VO2 Max 最大攝氧量
👉VO2 max (also maximal oxygen consumptionmaximal oxygen uptakepeak oxygen uptake or maximal aerobic capacity) is the maximum rate of oxygen consumption measured during incremental exercise
👉
*截圖來自Garmin教學小知識

VO2 Max 數字越高, 代表心肺耐力越高, 能有效利用氧氣, 運動時間就會比較久.
要測到這個數值還真不容易也, 至少要堅持活動15分鐘才能偵測. 對於還是運動beginner的我來說, 是有點難度的😀

目前我的是43ml/kg/min, 戴了兩個星期這個數值還是維持在43 (代表兩個星期的運動量不夠? 還沒有變厲害? 哈哈哈).
好期待這個數值的上升喔~

來看看以下網路找到的參考標準值:
*截圖來自網路

看起來我的43ml/kg/min也挺不賴的.

希望自己接下來的四十歲, 邁向健康, 有更好的生活品質!
加油!

居家DIY - 壁掛櫃隱藏摺疊工作桌

整個11月都是我們的DIY的工程日啊~
除了安裝吊扇, 拆除部分不喜歡且不適用的裝潢, 還粉刷了牆壁, 現在還DIY了壁掛式櫃隱藏摺疊工作桌.
是不是光聽起來就覺得很厲害了😂

其實是房子就很小, 想要多的工作桌就只好往牆壁上掛, 還得兼具收納功能. 網路上看到的價格都是台幣6千起跳. 所以, 就來自己弄一個吧~
來看看可以讓我家老爺很驕傲的DIY作品:

把折疊桌放下來的樣子:
因為考量到掛在牆壁上的重量, 我們挑選了現成比較薄的板材(黑色的桌面). 板材和五金都在職人的店買到的. 職人的店真的是DIY很好逛的一家店.

櫃子下方有顏色的吊掛架是在Ikea找到的, 剛好尺寸符合, 可以放在櫃子下方當支撐, 還可以掛書包. 自己都覺得很實用 😇 

重點來了, 想要DIY的朋友們, 可以善用一些政府提供的資源, 例如說工具圖書館. 我們就是到坐落在五股區五權路13號5樓的新北市自造者空間暨工具圖書館把板材鋸成我們需要的長短.
工具圖書館的工具都可以免費現場使用, 當然, 如果不會操作的話, 還是請那裡的負責人員幫忙喔, 他們可是專業和熱心.


這次這個壁掛櫃隱藏摺疊工作桌DIY 總價格:

項目 內容 數量 小計
桌面板材 9x400x900mm 1塊  $      500
櫃子板材 19x89x910mm 3支  $      270
桌腳板材 12x50x910mm 2支  $      150
桌腳橫槓板材 12x2400x45mm 1支  $      100
Ikea 壁掛勾 1組  $      115
五金 螺絲 2包  $        90
五金 3"白鐵丁雙角型 2雙  $        30
五金 螺絲架止 8個  $        24
五金 內角鐵 6個  $        18
五金 2"扁平直角拖架 1包  $        39
電鑽租金 1次  $      150
電鑽頭 1支  $        75
                                                            總計  $   1,561

滿意+開心
剩下了不少錢, 還多了很多滿足感.

其實, 自從自己動手後, 就會發現說, 很多工程其實並不難; 只要願意嘗試, 自己DIY 是可以以更低廉的價格客製化自己想要的效果. 只是.... 作品可能看起來不夠專業而已啦, 哈哈哈....

#工具圖書館

居家DIY - 吊扇篇

安裝好第一把吊扇後, 一發不可收拾, 卯起勁來繼續再來每個房間都安裝吊扇.
原因很簡單, 後來到處尋價後, 的確有店家願意承接在木作天花板上安裝吊扇, 可是工資是NT$1,000 一把, 還不含腳料NT$500/一把吊扇.
我們要安裝三把, 算一算都可以再買一把吊扇了; 當然還是自己動手了 😀
其實最重要的還是安全考量, 我們希望吊扇是直接安裝在水泥頂上, 而不是木作天花板上; 這個, 真的沒有師父願意承接的.

好家在, 全台就我家老爺願意動手, 哈哈哈哈.
來看看結果:

主臥室的42吋吊扇 NT$3,600 (可逆轉):

書房的42吋吊扇 NT$3,200 (可逆轉):


小孩房間的30吋吊扇 $4,325 (只能正向, 不能逆轉):


安裝好了過後, 少了立式電扇, 家裡似乎多了好多空間. 而且, 走到每個空間都可以有吊扇吹, 頓時覺得家裡通風舒適多了.

這次要分享一下在吊頂(木作天花板)開孔安裝了四把吊扇的後的心得:

A. 吊扇的大小選擇

  • 建議吊扇葉片距離牆邊有60cm的距離 ; 但是我家的最小距離是約40cm
  • 遷就已有的裝潢, 吊扇的大小一定不能遮蔽了燈光(葉片不能在桶燈下面)
  • 為了安全起見, 要考量裝潢上方櫃子打開後, 門片不會卡到吊扇的葉片.
  • 注: 吊扇大小不全然影響風力大小; 可以用吊管調整


B. 吊扇的吊管

  • 吊扇原本搭配的吊管都是15cm的; 除了30吋的那把, 搭配的是10cm.
  • 後來經由燈王的店老闆建議: 木作天花板內部的空間都已經占了17cm, 建議使用30cm吊管來讓吊扇和天花板有個約15cm的距離, 才能有足夠的循環空間.
  • 我們房間原本是用15cm吊管, 吹了一個晚上都沒感覺到風量; 但是換了30cm吊管, 果然不同, 馬力十足啊~
  • 餐廳原本用燈罩保留頂上的空間, 後來也更換30cm吊管, 然後用木板把洞口封住了. 外觀漂亮多了也不犧牲風量.
  • 吊管30cm 在特力屋購買, NT$79/支
  • 封口的60cmx60cm天花板材質的夾板 NT$50/片 (是在職人的店才找到的)

C. 吊扇的附加功能選擇
  • 因為我們不是DIY達人, 對於電工也不在行. 為了省掉麻煩, 一律選擇用遙控器的吊扇. (壁控的接線, 拉線可能還得動到牆壁上的開管還有裝潢). 所以, 價格比較便宜的壁控陽春吊扇就不會在我們的選項內了.
  • 吊扇+吊燈的選擇, 我們選擇使用E27燈泡的而已, 要維持家裡的燈泡一樣的規格,方便購買管理. 
  • 可逆轉的吊扇: 在冬天的時候也可以使用喔, 讓空間對流循環效果很不錯; 我們的都是馬達處有顆按鈕來更換吊扇旋轉方向, 遙控器控制旋轉方向的吊扇價格比較昂貴.

D. 工具的選擇
  • 工欲善其事, 必先利其器; 好的電鑽真的事半功倍
  • 可以到特力屋租借電鑽 (700W Black Decker), 租金$150/天, 押金$1600 (功能確認OK 全數退還); 但是得自己買電鑽頭和鎖螺絲的起子頭
  • 我們後來用了快速定位切割刀 來劃開圓孔的邊, 然後再用破壞的模式把圓孔的木板撬開(只要保持圓孔的邊邊漂亮就可以了; 要補/遮蓋開孔的板子也用同樣的方式修圓.

E. 配件
  • 我們上壁虎(膨脹螺絲)的時候打壞了一個, 結果到特力屋買了一盒四個來補上; 後來發現職人的店是有單賣的
  • 遮蓋開孔的板子是直接用螺絲鎖上去的, 不需要鑽孔; 但是為了美觀, 還是得噴漆 NT$60/罐+$99/罐 (買了兩次, 噴了4塊板子, 其實一罐是足夠的)
從今年的10月13日拆掉吊頂燈開始, 陸陸續續DIY"整頓"房子, 到現在11/26總算完成了所有的吊扇還有粉刷(還不含頂上的粉刷工程); DIY真的會讓人上癮, 可以依據自己的需求調整得到更高的性價比, 真的會是大大的滿足.

p/s: 兒子自己為自己的房間選擇了吊扇, 喜愛的顏色, 還有裝潢上的改變等等. 多了份參與感, 多了份珍惜吧~ 今天竟然不會黏我們, 自動在自己的房間睡覺了 😍

居家DIY

因為之前都窩在客廳的小茶几上用電腦辦公, 肩膀和右手因為長時間姿勢不良而越來越痛.
這痛可讓我狠下心來, 一定要把家裡整頓一番.

以下就是原本沙發的模樣, 已經"脫皮", 斑駁了. 但是沙發底下的儲物空間是讓我遲遲不想割捨的原因之一.

最後, 在逛Ikea的當下,心一橫, 直接google新北市清潔隊打電話預約清運掉這沙發和茶几了.  這裡清運大型家具是免費的 (澳洲是收費的, 突然覺得好幸運阿~), 只是要預約好時間才能把物品搬到指定地點.

我記得隔天就收到清潔大隊的電話, 而且是接電話的隔天就安排來回收了.
我們夫婦倆費盡力氣把這沙發和茶几從家裡搬進電梯; 再從地下停車場推上一個超級斜坡, 把東西放在指定地點等待清潔隊來清走.

搬完後, 走著回家的路上, 我們就有共鳴了: 我不想十年後我們兩老還得再來清運一次沙發阿! 
結果, 原看中一組沙發床的, 後來變成了三張Poang Ikea扶手椅👇😅, 不但可以一人一張, 還可以客製化自己選擇喜歡的顏色搭配.

而且我們入手Ikea扶手椅的時候剛好是特價期間, 原價NT$2,495, 特價 NT$1,850. 我期待好久的扶手椅,終於入手了! 而且還一次三張 😆

客廳沒有沙發的確怪怪的; 不過以我們家的大小, 也只能容納一張三人組沙發. 現在三張扶手椅, 不但更加符合人體工學, 也換取了客廳更大的空間(兒子可以在客廳攤開他的電動樂高火車來玩了!)

大大的感受到 "less is more"的道理了!

整頓了客廳, 這下子我不能窩在客廳工作了.
只好繼續來弄飯廳.
把飯廳的餐桌捐出去社區義賣會(善加利用完好的東西); 然後買了Ikea的Bekant升降工作桌NT$15,990.
其實也是物色很久了, 一張一萬多的餐桌真的很貴! 但是這可是唯一可以"輕鬆"調整65cm~120cm的桌子; 而且桌面夠大. 目前只找到這個是符合我們全家使用的. 我可以調低來當工作桌(以符合人體工學); 然後隨時可以整理, 調高來當作我們一家的餐桌. 還可以當成一家三口的工作桌(我用縫紉機; 兒子和老公玩模型). 對我來說, 真的太值得了! 大愛~


一番調整過後,我的"辦公室"的百萬景色.

這還不夠呢!
繼續改造!

飯廳就是缺一個調頂風扇. 本來用落底式的風扇, 拉著一條電線, 真的很占位子又很麻煩(得移來移去).
想要裝調頂風扇, 問了好多家, 都只願意安裝在水泥吊頂上, 而我們的卻已經有木作的吊頂了, 基於安全考量,真的不適合安裝(而且高度也不夠).

相關的條件可以參考一下特力屋的網站截圖:

我們的算是最低的樓高, 從地面到水泥頂上只有兩米八. 剛好買的風扇, 裡面的配件也是依據台灣普遍房子的高度而設計的吧, 沒有仔細測量, 不過目測應該從調頂到風扇馬達頂端吧.

至於吊扇有36吋, 42吋和 52吋要怎麼選擇呢? 建議的是扇葉的兩旁各有60cm的間隙; 還有換算成坪數然後參考上圖藍色的表格.
以我們家, 換算空間只有2.2坪, 但是經過特力屋專家建議, 要安裝52吋也是可以的.

於是, 我們就買下了👇顏色亮眼的AC可以逆轉的橄欖綠52吋吊扇NT$6,990.

安裝好了真是個大滿足啊~~

不過, 其實過程可是百般辛苦啊~
看我們準備了那麼多工具就知道了,為了破壞木作天花板把吊燈換成吊扇, 真的是想破頭了.
鋸子組 NT$75 -開洞用
電銲組 NT$119 - 連接吊扇電線備用
接線端子 NT$50 - 看來很普片簡單的東西,我們卻跑了無數間五金行, 最後在電控材料行買到的.
斜口鉗 NT$65 - 剪電線使用
快速定位切割刀 NT$470 - 可以割圓孔使用 (備用)
熱熔槍 NT$179 - 要固定燈罩於天花板使用
熱熔膠條 NT$50/包 - 熱熔槍使用
燈罩 NT$199 - 偶然的機會下發現這個的尺寸剛好可以封住開洞的天花板😅 真是天才阿, 第一次看到有人用燈罩來罩吊扇的吧~ 哈哈哈哈哈阿...
天花板 FREE - 好友相挺從家裡吊頂裡面找出的備用天花板(好感動阿~), 雖然最後沒有用上, 用燈罩來代替了.

原本這組吊扇是免費安裝的, 基於我家天花板開口過小(30cm), 難以作業(業者要求120cm開口); 只好借電鑽自己DIY.

再來仔細看結果, 雖然不專業, 但是又達到效果. 還是好開心啊... 有吊扇吹, 還換取了更大的空間(少了吊燈的壓迫和落地電風扇的空間).

希望可以繼續DIY下去, 下一個目標, 房間的吊扇. 哈哈哈阿...